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Les Tests de Tension Artérielle Maison sont Simples, Rapides et Fournissent des Informations Santé Précieuses

Dan
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3 mai 2018
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La tension artérielle est d’humeur changeante, rarement régulière et souvent imprévisible. Les résultats des mesures dépendent d’une large rangée de facteurs et les tests ne sont pas forcément faits dans les meilleurs moments. De façon à avoir un spectre plus représentatif de l’actuelle situation artérielle, on pourrait proposer de faire plusieurs mesures en un court laps de temps – mais ce n’est pas l’optimal. Les tests maison se présentent comme la solution alternative. Et cela pour un moindre coût et un simple petit moment. Les tests maisons sont un véritable gain pour les personnes qui vivent avec, ou sont à risque d’hypertension – maladie qui ne se manifeste que part de légers symptômes mais engendrent une variété importante de risques. Dans ce post nous présentons tout ce qu’il faut savoir pour mesurer sa tension, en 5 petites étapes, à la maison.

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Avant de commencer à mesurer sa tension, la première étape est bien sûr de s’équiper comme il faut. L’outil nécessaire pour mesurer sa tension artérielle est le tensiomètre.

Il est bien recommandé de se procurer un tensiomètre validé par les institutions en la matière ; l’European Society of Hypertension (ESH), l’Association for the Advancement of Medical Instruments (AAMI) ou la British Hypertension Society (BHS) sont reconnues pour cela. Il est important que l’outil soit validé par au moins une des trois organisations. En France, l’Agence Nationale de Sécurité du Médicament et des Produits de Santé (ANSM) fait autorité et approuve aussi les tensiomètres qui rencontrent les politiques de sécurité.

L’American American Heart Association (AHA) et Blood Pressure UK recommandent, tous deux, les tensiomètres sur lesquels l’affichage se fait de façon digitale – les deux institutions soulignent aussi que les tensiomètres se placent autour du biceps. Plutôt choisir ces derniers que ceux qui mesurent au poignée ou au doigt.

Certains des tensiomètres ont une taille par défaut, vous préférerez faire attention à cela et commander la taille adaptée à votre tour de bras. Ce point est important, car les coussins doivent pouvoir enrouler le biceps entièrement pour que la mesure soit pertinente. Vous pouvez mesurer votre tour de bras, à mi-chemin entre épaule et coude, avec un ruban à mesurer et retenir la circonférence pour l’achat.

cinq étapes pour mesurer votre tension artérielle à la maison

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Une fois l’outil en main, la mesure n’a rien de trop compliqué. Il faut simplement se concentrer pour effectuer la mesure correctement.

  • Se poser et se calmer pendant au minimum 5 minutes
  • Rester assis, vos pieds bien à plat sur le sol et votre bras reposé sur la table
  • Placer les coussins du tensiomètre autour de votre biceps, s'assurer que le bras est bien enroulé
  • S’assurer que les coussins du tensiomètre sont au même niveau que vote cœur
  • Mesurer – notez les mesures de tension sur un bout de papier ou dans une app smartphone appropriée

Il fait du sens de répéter la procédure jusqu’à ce que vous maitrisiez les étapes et soyez à l’aise avec le tensiomètre.

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Si vous êtes fiers de vos mesures, prenez-les avec vous chez votre médecin. Vous pourrez les comparez avec les mesures faites lors de votre rdv. Votre médecin utilisera certainement le traditionnel stéthoscope et sphygmo­manomètre – si les mesures ne correspondent pas, il / elle pourra vous aider à comprendre si vous ne testez pas correctement ou si votre tensiomètre n’est pas à la pointe.

Il est crucial d’aller voir votre médecin et vérifier cela au moins tous les deux ans, car votre tensiomètre nécessite sûrement d’être recalibrer chez le fournisseur.

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Confiant ? êtes-vous prêt à mesurer vous-même votre tension ? Allons-y. Programmez deux ou trois créneaux dans la journée auxquels vous pouvez mesurer votre (hyper)tension. Point important : à la même heure, ces créneaux doivent être réguliers chaque jour. Un le matin, un le soir, voilà qui sonne raisonnable. Pour des mesures qui reflètent au mieux la réalité, évitez de manger et boire autre chose que de l’eau dans les 30 minutes qui précédent une mesure. Pas de café, d’alcool ou de cigarette. Evitez également les exercices physiques avant mesure.

Pour chaque créneau, réalisez deux à trois mesures avec environ une minute d’intervalle entre chaque mesure. Notez vos résultats de tension sur un papier ou dans l’app de votre choix. Le tour est joué.

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Les mesures de votre tension ne sont utiles que si l’on est capable de comprendre les informations qu’elles recèlent. Prenez-les chez votre docteur, il pourra les examiner et ainsi voir les effets de certains médicaments ou changements d’habitudes de mode de vie.

En testant à la maison, vous gagnez en assurance et comprenez votre corps d’une meilleure manière – cela peut prévenir l’hypertension et en tout cas à la manager.

Vous mesurez votre tension artérielle à la maison ? Faites-le nous savoir en commentant plus bas

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Dan est un britannique diplômé en journalisme, il s'est installé en Allemagne en passant par la Nouvelle-Zélande. Courir des marathons est pour lui un hobby, parler de ses exploits est une réelle passion.

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